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  • Sportverletzungen – sind Leistungssportler Supermenschen? | MTC Blog
    die Heilung der Verletzung Immer wieder höre ich von Patienten dass es UNGLAUBLICH ist wenn der eine oder andere Leistungs Sportler zum Beispiel bereits nach 2 Wochen nach einer Meniskus Operation wieder spielt Sind sie dann Supermenschen Haben sie einen Wunderarzt oder physio Nein natürlich nicht Auch sie haben es mit einem Wundheilungsprozess zu tun und auch hier braucht es Zeit um die Verletzung optimal ausheilen zu lassen Da aber liegt nun auch das Problem Leistungssportler haben meistens nicht die Zeit dies zu tun Oft spielen hier grosse Belangen wie Sponsoren Verträge Klub oder Vereinsbelangen Erwartungen von Fans und so weiter eine Rolle Ja jetzt stellst du dir vielleicht die Frage Ist das dann gesund was sie machen Nein kann ich dir sagen Es ist sicher nicht optimal aber das ist das Leben mit dem der Leistungssportler zu tun hat Oft kommt an erster Stelle die Leistung und erst dann das Interesse für den Spieler Ich gebe dir ein krasses Beispiel was mir passiert ist bei einem ehemaligen Fussballspieler von einem bekannten Fussballclub bei uns in der Zentralschweiz Ein Spieler dieses Clubs kam zu mir in die Physiotherapie mit einem diagnostizierten Muskelfaserriss Als erstes fragte er mich logisch Wann kann ich wieder spielen Da sagte ich Ihm Je nach Grösse der Verletzung minimal 4 und maximal 8 Wochen im schlimmsten Fall Ich merkte dass der Spieler mit dieser Aussage nicht sehr glücklich war da in 10 Tagen ein wichtiges Spiel anstand Er ging zum Trainer und erklärte ihm was ich gesagt hatte Der Trainer war total sauer über meine Aussage und meinte Das ist totaler Blödsinn Nach 5 Tagen der Verletzung fing er der Trainer an mit dem Spieler Krafttraining zu machen Nun ist ein sehr leichtes Underloaded Krafttraining nicht das Problem Ich sah aber zu wie das ging und

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  • Eisbehandlung Ja oder Nein? | MTC Blog
    erste Reaktion nach einer Verletzung ist immer eine Entzündung mit den Symptomen Schmerz Rötung Schwellung Überwärmung und Funktionsverlust Je nach Verletzung und Schweregrad können diese mehr oder weniger ausgeprägt auftreten Dies ist völlig normal und stellt einen wesentlicher Teil der Wundheilung dar Nichts in unserem Körper geschieht einfach so und daher haben auch die Entzündungsreaktionen eine wichtige Funktion Beispielsweise schützen uns Schmerz und Funktionsverlust vor weiteren Schäden oder Überbelastung Durch die Überwärmung und Mehrdurchblutung können Nährstoffe besser an die geschädigte Stelle gelangen und Zelltrümmer abtransportiert werden Bereits in meinem letzten Blogbeitrag Wann darf ich wieder Sporttreiben habe ich erwähnt dass je besser eine verletzte Struktur durchblutet ist desto schneller sich diese regenerieren kann Daher die Frage wieso die normalen Prozesse einer Entzündung mit Eis oder Entzündungshemmer unterbrechen Auch eine Verminderung der Schwellung oder Einblutung ins Gewebe durch Kälteanwendungen konnte bisher nicht nachgewiesen werden Bereits wenige Sekunden nach einer Verletzung ziehen sich die Gefässe reflektorisch zusammen und nach fünf bis zehn Minuten hat sich ein Blutpfropf gebildet der die Wunde verschliesst Eine Eisanwendung ist daher gar nicht nötig zumal sich dadurch die Lymphgefässe verschliessen und ein Abtransport der Schwellung sogar verhindert wird Ebenfalls kann durch eine zu lange Anwendung ein gegenteiliger Effekt Auftreten der zu einer Verstärkung der Schwellung führen kann Jeder der schon einmal eine Schneeballschlacht ohne Handschuhe gemacht hat weiss was anschliessend mit den Händen passiert Sie werden rot und schwellen an Vorteil und wohl auch der einzige Grund wieso sich die Eisapplikation so hartnäckig in der Akutbehandlung behauptet ist die Wirksamkeit in Bezug auf die Schmerzhemmung Die Gefahr ist allerdings dass durch die verminderte Schmerzwahrnehmung die betroffenen Strukturen zu früh belastet werden und weitere Schäden entstehen Dickhuth 2007 Fazit Kälteanwendung nach einer akuten Verletzung Sport Operation während einer normalen Entzündungsphase 3 5 Tage zeigt keinen belegbaren Nutzen sondern

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  • Übergewicht | MTC Blog | Page 2
    Lucerne marathon Luzern Marathon Marathon Mental Training Motivation Motivationstipps MTC Pieter Keulen Physiotherapie Pieter Keulen Plyometrie Positiv denken Rehabilitation Rücken Rückenschmerzen Sportverletzungen Sprungkraft Stress Stressmanagment Stressreduzierung Teambuilding Tipps Training Trainingsplanung Wundheilung Übergewicht Übergewicht 5 Jun Kategorie Abnehmen Fitness Sommerfigur Tipps und Tricks Training und Ernährung Oeps Es ist bereits schon wieder Juni es ist bald wieder Badehosen oder Bikiniwetter Möchtest du schnell in Form kommen Wir helfen dir Weiterlesen 10 Apr Kategorie Abnehmen Videos Gastblog Oliver mein Weg zu einigen Kilo s weniger Teil 1 Folge unserem Gastblogger Oliver wie er versucht abzunehmen wie läuft es bei Ihm was sind seine Krisenmomente und hat er Erfolg Weiterlesen 30 Jan Kategorie Abnehmen Abnehmen Do s and Dont s Was sind die 10 wichtigsten Do s und Dont s zum Thema Abnehmen Weiterlesen 27 Jan Kategorie Abnehmen Die besten Apps zum Abnehmen Was sind die besten Apps um abzunehmen Ich zeige es dir 4 Apps haben auf mich einen guten Eindruck gemacht Weiterlesen 23 Jan Kategorie Abnehmen Abnehmen 10 Tipps und Tricks zum Abnehmen 10 Top Tipps und Tricks um abzunehmen Weiterlesen 20 Jan Kategorie Abnehmen Abnehmen warum ist es so schwierig abzunehmen Schon wieder gescheitert abzunehmen Hier liest du warum es

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  • Bauchmuskeltraining | MTC Blog
    Fitness 66 Gesundheit 67 Medizin 57 Videos 32 Blog abonnieren Newsletter abonnieren RSS abonnieren E Book herunterladen Erhalte unser kostenloses E Book zum Thema Bluthochdruck Medikamente und Training Name E Mail Adresse Tag Cloud Abnehmen Adipositas Ausdauertraining betriebliche Gesundheitsförderung Bewegung Bewegungserziehung Bewegungsmangel Diäten Erholung Ernährung Fettverbrennung Fit am Arbeitsplatz Fitness Freihanteltraining Gelenkarthrose Gelenke Jogging Kinder Knieschmerzen Krafttraining Lucerne marathon Luzern Marathon Marathon Mental Training Motivation Motivationstipps MTC Pieter Keulen Physiotherapie Pieter Keulen Plyometrie Positiv denken Rehabilitation Rücken Rückenschmerzen Sportverletzungen Sprungkraft Stress Stressmanagment Stressreduzierung Teambuilding Tipps Training Trainingsplanung Wundheilung Übergewicht Bauchmuskeltraining 20 Apr Kategorie Fitness Videos Russian Twist ideales Bauchmuskel Training Eine der meist effektiven Bauchmuskel Trainingsübungen ist der Russian Twist Nicht nur Profisportler führen diese Übung durch auch für Anfänger ist dies eine perfekte Übung für die gesamte Bauchmuskulatur Weiterlesen 18 Jun Kategorie Abnehmen Fitness Videos Sommerfigur Hilfe mein Six Pack ist ein Air Bag Wenn man die Inserate Werbungen und Flyers anschaut bekommt man das Gefühl dass nur Frauen Interesse am Abnehmen haben und etwas für die Figur machen wollen Stimmt das wirklich An alle Männer mit einem zu dicken Bauch hier kommt der passende Blog für euch Weiterlesen 13 Jan Kategorie Abnehmen Abnehmen Gesundheitsirrtümer Training und Abnehmen 10

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  • Bauchmuskulatur | MTC Blog
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  • Rumpfstabilität | MTC Blog
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  • Russian twist | MTC Blog
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  • Sit up | MTC Blog
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