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  • Wie der Kopf deine Gesundheit beeinflusst | MTC Blog
    Einheiten übernehmen das Kommando bis die Entwarnung kommt Die verdächtige Substanz war ein Backpulver Eine ähnliche Geschichte passierte vor einigen Jahren im San Quentin Gefängnis in den USA Dort teilten die Untersucher den Insassen mit dass sie an einer unheilbaren Krankheit leiden und nicht mehr lange zu leben haben Daraufhin wurden einige der Insassen tatsächlich krank und starben sogar obwohl sie zuvor völlig gesund waren Und obwohl die Untersucher den Betroffenen mitteilten dass sie wieder völlig gesund seien kam jede Hilfe zu spät Anthony Robbins einer der bekanntesten Motivations Coaches dieser Zeit bringt es mit folgendem Satz auf den Punkt Believe has the power to heal and destroy Auf Deutsch übersetzt Dein Glaube hat die Kraft zu heilen oder zu vernichten Damit meint er dass wenn du von einem Gedanken überzeugt bist dieser entscheidend ist für gesund sein oder krank werden für Erfolg oder Misserfolg Aus persönlicher Erfahrung als Rehabilitations Trainer stelle ich bei meiner täglichen Arbeit fest dass Personen mit einer positiven Einstellung deutlich schneller Fortschritte erzielen als negativ eingestellte Ebenfalls habe ich erfahren dass gut aufgeklärte Patienten die gut über ihre Beschwerden informiert Ziele festgelegt und gut begleitet sind deutlich schneller wieder fit sind Ein schönes Beispiel dazu ist eine Patientin die nach diversen Abklärungen vom Arzt und anschliessend beim Spezialist mit der Diagnose Osteochondrose Abnutzungsschaden im Rücken zu mir kam Die Patientin war am Boden zerstört und es ging ihr sehr schlecht Osteochondrose Leider hatten sowohl der Arzt als auch der Spezialist nicht viel Zeit gehabt der Patientin zu erklären dass eine solche Osteochondrose bei jedem Menschen völlig normal ist Erst nachdem ich der Patientin in aller Ruhe aufzeigen konnte um was es geht dass es sich um einen völlig normalen physiologischen Prozess handelt und erklärt habe was wir dagegen unternehmen werden sanken ihre Ängste Innerhalb kürzester

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  • Coaching- Bist du ein Lehrer oder ein Coach? | MTC Blog
    Henk Gemser nicht nur weil er ein sehr liebenswürdiger Mensch war sondern vor allem weil er die Menschen enorm motivieren und begeistern konnte Im Laufe des Abschlussfestes stand er plötzlich neben mir und fragte mich Sag mal Pieter wirst du später ein guter Lehrer oder ein guter Coach Ich fragte Ihn ob ein Lehrer eigentlich nicht genau das gleiche sei wie ein Coach Da erklärte er mir etwas was ich mein Leben lang nicht vergessen habe Pieter es gibt sehr viele Lehrer aber sehr wenig gute Coaches Der Unterschied zwischen einem Lehrer und einem guten Coach ist dass ein Lehrer be lehrt und ein Coach versucht das Beste aus der Person heraus zu holen Anders gesagt ein Lehrer unterrichtet seine Lektionen aber ein guter Coach gibt die gewissen Extras weiter mit denen die Person die individuelle Aufmerksamkeit bekommt um besser zu werden und sich mit vollem Selbstvertrauen weiter entwickeln kann Darüber musste ich erst mal nachdenken In meinem Leben habe ich unzählige Lehrer gehabt In der Grundschule Berufslehre und auch im Sport Drei Personen die mich begleitet haben werde ich aber nie vergessen Mein alter Turnlehrer von der Grundschule Hessel Heeringa Toine van de Goolberg einer der besten Konditionstrainer Europas und Henk Gemser Und warum kann ich mich wohl immer noch so gut an Sie erinnern Weil Sie mich besser gemacht haben Wenn ich zurückschaue und die Charaktereigenschaften dieser Männer genauer anschaue fällt mir auf dass sie immer positiv waren egal wie schlecht ich war oder etwas gemacht habe Sie gaben mir immer das Gefühl dass ich super bin und alles schaffen kann Sie erreichten das nicht nur durch ihre Worte sondern vor allem durch ihre gesamte Ausstrahlung und der Qualität Begeisterung zu vermitteln Egal ob du nun selber an einer Schule unterrichtest Chef einer Firma oder ein Sport Trainer

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  • Positiv Denken: Die positive Wand, kleine Geste – grosse Freude | MTC Blog
    marathon Luzern Marathon Marathon Mental Training Motivation Motivationstipps MTC Pieter Keulen Physiotherapie Pieter Keulen Plyometrie Positiv denken Rehabilitation Rücken Rückenschmerzen Sportverletzungen Sprungkraft Stress Stressmanagment Stressreduzierung Teambuilding Tipps Training Trainingsplanung Wundheilung Übergewicht 24 Feb Positiv Denken Die positive Wand kleine Geste grosse Freude Kategorie Fit am Arbeitsplatz Autor Pieter Keulen Hast du etwas positives zu melden Schreib es an die Wand und begeistere andere damit Wir haben bei uns im Trainingszentrum ebenfalls eine grosse weisse Wand mitten im Fitnessraum Was haben wir daraus gemacht Ich habe eine Tafel mit der Aufschrift Mein persönliches Ziel erstellt Da in unserem Fitnesszentrum die unterschiedlichsten Personen ein und ausgehen haben alle individuelle Ziele Wir haben unsere Kunden dazu eingeladen ihr persönliches Ziel mit schwarzem Filzstift auf die Wand zu schreiben Mittlerweile ist die Wand voll mit Zeichnungen Texten und positiven Bemerkungen Es macht wirklich Freude die Texte auf der Wand zu studieren Wäre das nicht auch etwas für Dein Unternehmen Du hast garantiert auch eine Wand die leer und weiss ist Verändere diese Wand in eine positive Wand Es ist sehr einfach Alle Mitarbeiter haben die Möglichkeit mit einem dicken Stift etwas auf diese Wand zu schreiben oder zu zeichnen Wichtig dabei ist dass es positive Bemerkungen über Kollegen und andere Mitarbeiter sind Ich gebe Dir gerne mal ein Beispiel Claudia herzlichen Dank dass Du Dich während meinen Ferien so toll um meine Kunden gekümmert hast Als CEO Deines Unternehmens kannst Du den Stift gleich selbst in die Hand nehmen und den ersten Text schreiben Dieser kurze Text für und von allen Mitarbeitern ist nur eine kleine Geste wird aber eine grosse Freude auslösen das kann ich Dir garantieren Und zudem kostet es ausser einem dicken Stift nichts Viel Spass beim positiven Denken und Handeln Stichworte betriebliche Gesundheitsförderung Fit am Arbeitsplatz Motivationstipps Positiv denken Positive

    Original URL path: http://www.mtc.ch/blog/2014/02/positiv-denken-die-positive-wand-kleine-geste-grosse-freude/ (2016-05-02)
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  • Rehabilitation | MTC Blog | Page 2
    Der Begriff Weichteilrheuma Fibromyalgie ist den meisten von euch bekannt Aber was genau ist das eigentlich Fibromyalgie macht sich durch Schmerzen welche man im Bewegungsapparat spürt bemerkbar Dabei sind die Beschwerden von chronischer Art Die Schmerzen befinden sich unter anderem in den Muskeln und Sehnenansätzen im ganzen Körper Weiterlesen 24 Nov Kategorie Gesundheit Medizin Sportverletzungen sind Leistungssportler Supermenschen Vor einigen Jahren lernte ich einen dummen Fussballspieler und seinen noch dümmeren Trainer kennen Die beiden hatten das Gefühl dass sie es besser wussten und dann passierte folgendes Weiterlesen 3 Nov Kategorie Fitness Medizin Gesundheits Irrtümer Du darfst nicht mit einem Hohlrücken trainieren Letzte Woche hörte ich einen Standardspruch den man regelmässig im Fitness hört Darf ich mit einem Hohlrücken trainieren Damit meint man dass der untere Rücken abgeflacht werden sollte um nicht zu sehr ins Hohlkreuz zu fallen da dies anscheinend schädlich sei Warum dies ein Unsinn ist erkläre ich dir gerne Weiterlesen 27 Okt Kategorie Gesundheit Medizin Frozen Shoulder Was zu tun bei einem steifen Schultergelenk Im Bereich der Schulterbeschwerden ist die Frozen Shoulder auf Deutsch eingefrorenes oder steifes Schultergelenk eines der häufigsten Krankheitsbilder Bei dieser Pathologie handelt es sich um Veränderungen der Kapselstrukturen im Schultergelenk Gerne erkläre ich dir was das genau ist Weiterlesen 4 Sep Kategorie Allgemein Sensomotorik Wie funktioniert dies Warum verletzen wir uns und wie kann man dem vorbeugen Schnelligkeit Reaktionsvermögen Koordination und weitere Faktoren lassen sich bis zum 25 bis 30 Lebensjahr sehr gut trainieren später wird es schwieriger Man kann also sagen dass in der Jugend die Basis für fliessende koordinative Abläufe gelegt wird die dafür sorgen dass das Verletzungsrisiko verringert wird Weiterlesen 11 Aug Kategorie Gesundheit Medizin Videos Arthrose Papa bist du abgenutzt Mein jüngster Sohn schockiert mich immer wieder so auch diesmal Herrlich relaxt lag ich auf meinem grossen Badetuch genoss die

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  • Golf- Top 5 Warming up Golf | MTC Blog
    Profitiere von den Top 5 der besten Warm Up Übungen für Golfer Gehörst Du auch zu den Golfspielern die nach 2 lässigen Golfschwüngen den Ball packen ein 7er Eisen oder den Driver aus der Tasche nehmen und loslegen wie die Feuerwehr Garantiert würde dieses Verhalten zu Verletzungen führen Wie bei allen Sportarten braucht es auch beim Golf eine Aufwärmphase damit sich der Körper auf die bevorstehende Aktivität vorbereiten kann Dies hat nicht nur den Vorteil dass Du Verletzungen vorbeugen kannst sondern Du wirst auch feststellen dass Du von Anfang an konzentrierter bei der Sache bist Du kannst Dir sicher vorstellen dass wenn Du 5 6 Stunden hinter dem PC gearbeitet hast dazu vielleicht noch viel Stress und viele Dinge zum erledigen hast dass dein Körper und dein Kopf dann noch nicht bereit für die Driving Range sind Wenn man eine Umfrage unter allen Golfspielern machen würde wer ein Warm Up für wichtig empfindet würden bestimmt 90 mit Ja antworten Ob sie es dann auch wirklich durchführen ist eine andere Sache Ich verstehe schon dass Du der Einzige bist der im Golfclub die Aufwärmübungen macht Du kommst Dir wahrscheinlich ein bisschen komisch vor und darum lässt Du dieses wichtige Element lieber weg Denn was werden wohl die Anderen davon denken Und dennoch Du machst es für Dich und ich garantiere Dir dass Du Dich viel besser fühlen wirst wenn Du die ersten Bälle schlägst Dein Rücken und deine Gelenke werden Dir übrigens auch dankbar sein Do s and Don ts beim Warm Up 1 Nimm Dir minimal 10 Minuten Zeit für Dein Warm Up 2 Starte mit den Top 5 Übungen langsam und ruhig 3 Vermeide ruckartige und unkontrollierte Bewegungen 4 Golfschwungbewegungen mit 2 oder mehr Golfschlägern sind im Warm Up absolut verboten Du wirst nur Deinen Rücken verletzen 5 Bevor

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  • Muskelverspannungen- Was tun? | MTC Blog
    Motivation Motivationstipps MTC Pieter Keulen Physiotherapie Pieter Keulen Plyometrie Positiv denken Rehabilitation Rücken Rückenschmerzen Sportverletzungen Sprungkraft Stress Stressmanagment Stressreduzierung Teambuilding Tipps Training Trainingsplanung Wundheilung Übergewicht 11 Nov Muskelverspannungen Was tun Kategorie Fit am Arbeitsplatz Autor Pieter Keulen Sicher kennst du das auch Nacken und Schulterverspannungen weil du zu lange in deinem Büro sitzt Ich gebe dir 5 Tipps welche gegen Muskelverspannungen helfen Wenn du 5 bis 8 Stunden auf einem Büro Stuhl sitzt wirkt sich das auf deinen Körper aus Die Folgen sind Muskelverspannungen ein steifer Nacken Kopfschmerzen und so weiter Gerne gebe ich dir ein paar Tipps wie du deine Verspannungen wieder in den Griff bekommst 1 In der Mittagspause zum Masseur gehen Viele Leute halten es für einen Luxus regelmässig den Masseur oder die Masseurin zu besuchen Das ist schade weil eine Massage vieles bewirken kann Es ist doch toll anstatt im Standard Restaurant zu essen mal für 60 Minuten alle verspannten Muskeln zu lockern 2 Einseitige Bewegungsabläufe vorbeugen Dauernd die gleichen Bewegungen zu machen führt dazu dass diverse Muskeln sich verspannen Deswegen probiere nach Möglichkeit verschiedene andere Ausgangsstellungen aus 3 Regelmässig bewegen Ja wie einfach es auch tönt Bewegung ist die einfachste und beste Art verspannte Muskeln wieder zu lockern Das Blut fängt wieder an zu fliessen die Muskeln werden wieder aktiv und die Verspannungen werden bald nachlassen Warum mal nicht in der Mittagspause Sport treiben wenn du nicht gerade beim Masseur bist 4 Leichte Dehnungen am Arbeitsplatz Die Muskelpartien neigen dazu sich zu verspannen Mit einfachen Dehnungsübungen kann man die Muskeln sehr gut lockern Dabei brauchst du gar nicht ins Schwitzen zu kommen da der Aufwand sehr gering ist Der Effekt ist aber sehr hoch 5 Entspannungsübungen am Arbeitsplatz Lege deine Sachen mal auf die Seite und schliesse deine Augen Versuche dich auf die Muskeln zu

    Original URL path: http://www.mtc.ch/blog/2013/11/muskelverspannungen-was-tun/ (2016-05-02)
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  • Rückenschmerzen | MTC Blog | Page 2
    Tag Cloud Abnehmen Adipositas Ausdauertraining betriebliche Gesundheitsförderung Bewegung Bewegungserziehung Bewegungsmangel Diäten Erholung Ernährung Fettverbrennung Fit am Arbeitsplatz Fitness Freihanteltraining Gelenkarthrose Gelenke Jogging Kinder Knieschmerzen Krafttraining Lucerne marathon Luzern Marathon Marathon Mental Training Motivation Motivationstipps MTC Pieter Keulen Physiotherapie Pieter Keulen Plyometrie Positiv denken Rehabilitation Rücken Rückenschmerzen Sportverletzungen Sprungkraft Stress Stressmanagment Stressreduzierung Teambuilding Tipps Training Trainingsplanung Wundheilung Übergewicht Rückenschmerzen 17 Dez Kategorie Fit am Arbeitsplatz Bewegungspausen Powerbreak Bewegende Ideen für Unternehmen Mit Spass und Bewegung bleibt man Fit am Arbeitsplatz hier liest du wie Weiterlesen 10 Dez Kategorie Gesundheit Körpersignale Höre auf deinen Körper Dein Körper ist ein perfekter Mechanismus der sich selbst optimal in Balance halten kann Bei Beschwerden sollte man deshalb auf seinen Körper hören Ich gebe dir gerne ein paar Beispiele Unterdrückst du die Körpersignale verliert dein Körper sein inneres Gleichgewicht und Beschwerden können entstehen Auf folgende Körpersignale sollst du deshalb hören Weiterlesen 17 Nov Kategorie Fit am Arbeitsplatz Ergonomie Ergonomische Anpassungen im Büro Sitzt du gerade hat dein PC den richtigen Abstand und ist die Beleuchtung im Büro gerade richtig Ich finde das Thema Ergonomie im Büro wird völlig überbewertet warum Das erkläre ich dir gerne Weiterlesen 19 Sep Kategorie Gesundheit Körper als Baustelle Pimp my Body

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  • Rehabilitation nach vorderer Kreuzband Operation | MTC Blog
    Sportverletzungen Sprungkraft Stress Stressmanagment Stressreduzierung Teambuilding Tipps Training Trainingsplanung Wundheilung Übergewicht 17 Sep Rehabilitation nach vorderer Kreuzband Operation Kategorie Medizin Videos Autor Pieter Keulen Eine viel bekannte Sportverletzung insbesondere bei Spielsportarten und Skifahren ist der vordere Kreuzband VKB Riss Wo man früher sofort operiert hat wartet man heute vermehrt ab und konzentriert sich erst auf die Rehabilitation Man kann die Rehabilitation des vorderen Kreuzbandes VKB einteilen in die konservative Rehabilitation dies bedeutet dass man vorerst nicht operieren möchte Dies macht absolut Sinn bei Personen die nicht so sportlich sind keine grossen täglichen Ansprüche vom Knie haben und oder älter als 35 Jahre sind Dann gibt es die Reha nach der Operation Post Operativ Insbesondere bei Sportler die Spielsportarten machen wo die Patienten nach intensivem Reha Training immer noch ein Instabilitätsgefühl haben wird in den meisten Fällen ein neues Kreuzband im Knie platziert Wie genau dieser Operationsverlauf ist kannst du in dieser grafischen Darstellung anschauen Hier siehst du ein Video wo man die sogenannte Semitendinosus Technik verwendet Einen Teil von einer Sehne aus der mm Hamstrings Gruppe wird entfernt und wird als neues Kreuzband verwendet Diesen Monat habe ich gerade eine Publikation fertig erstellt mit dem Titel Rehabilitation bei Status nach vorderer Kreuzband Operation In dieser Publikation beschreibe ich folgende Themen Wie verläuft die Wundheilung Wann sollte man operieren Wie ist der Reha Verlauf Was sind die Kriterien von der Reha Wie sieht das Aufbautraining aus Und noch vieles mehr Du kannst dies alles nachlesen unter folgendem Link und erfährst vieles betreffend der Rehabilitation des vorderen Kreuzbandes Du kannst es hier als PDF downloaden Hier kannst du es online anschauen Zusätzlich kannst du im untenstehenden Video schauen wie der Reha Verlauf bei einer Sportlerin aussieht Hier kannst du schauen wie ab dem dritten Tag nach der Operation bis zum 5 Monat

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