archive-ch.com » CH » M » MTC.CH

Total: 416

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Abnehmen- Gesundheitsirrtümer Gewichtsreduzierung | MTC Blog
    den neusten medizinische Kenntnissen mit vielen Tipps wiedergeben Einige Gesundheitsirrtümer habe ich bereits für dich aufgeschrieben auf welche wir in der kommenden Zeit eine Antwort geben werden Abnehmirrtümer 1 Die Fettverbrennung setzt erst nach 30 Minuten ein 2 Sport verhindert Cellulite 3 Mann sollte mit einem niedrigen Puls trainieren um eine optimale Fettverbrennung zu erreichen 4 Je mehr man joggt desto schneller nimmt ab 5 Vitamin Pillen sind perfekt als Nahrungsergänzung 6 Bauchmuskeltraining sorgt für ein Sixpack 7 Mit Krafttraining wandelt man Fett in Muskeln um 8 Warum Fettverbrennung nicht das passende Wort ist 9 Ich möchte abnehmen möchte aber nicht zu viele Muskeln haben 10 Fruchtsäfte sind gesund 11 Mit Vibrationsplatten schüttle ich das Fett von den Beinen 12 Mit Elektrostimulation auf dem Bauch trainiere ich die Bauchmuskeln und nehme ab 13 Mittels einer strengen Diät nehme ich ab 14 Vom Crosstrainer erhalte ich einen straffen Po 15 Fett ist schlecht 16 Mit Light Produkten nehme ich schneller ab 17 Sport allein reicht um abzunehmen 18 Kohlehydrate machen dick 19 Je weniger ich esse desto besser 20 Der BMI ist das Mass für ein gesundes Körpergewicht Wir freuen uns im MTC Team auf Fragen von deiner Seite Anregungen deine Tipps und Tricks Unser Tipp Abonniere unser Blog und erhalte alle unsere Postings direkt in dein Mail Stichworte Abnehmen Adipositas Bauchmuskeltraining Bewegung Bewegungsmangel Cellulitis Diäten Ernährung Fettverbrennung Gesunde Ernährung Gesundheitsirrtümer Gewichts Irrtümer Gewichtsreduzierung Ideale Trainingspuls Mental Training Pieter Keulen Schlankheitspillen Übergewicht Vibrationsplatten Vitamin Pillen Post navigation Sportverletzung Wann darf ich wieder Sport treiben Fettverbrennung Interessant zu wissen 3 thoughts on Abnehmen Gesundheitsirrtümer Gewichtsreduzierung René Achermann says 6 Januar 2014 at 21 47 Bin mal sehr gespannt Für mich ist Sport nach wie vor Mord Ich sage euch aber gerne wie ich im letzten Jahr ohne Sport schön langsam 20 kg

    Original URL path: http://www.mtc.ch/blog/2014/01/abnehmen-gesundheitsirrtuemer-gewichtsreduzierung/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive


  • Schlafen- Tipps für ein bessere Schlaf | MTC Blog
    Gesundheit Autor Pieter Keulen Wusstest du dass es nichts Besseres als schlafen für deine Gesundheit und für dein Gedächtnis gibt Forscher haben im Magazin Mental Health and Physical Activity eine Studie publiziert in der man festgestellt hat dass mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche die Schlafqualität um 65 verbesserte Des Weiteren waren die Leute die regelmässig sportlich tätig waren tagsüber viel wacher und weniger müde als die weniger aktiven Leute Zusätzlich stellte man fest dass bei sportlich Aktiven die Konzentrationsfähigkeit um 45 besser war als bei Inaktiven Zu ähnlichen Resultaten kam auch die Harvard Medical School in Boston Auch hier stellte man fest dass das Prüfungsresultate um 58 besser ausfiel wenn man vor den Prüfungen gut schlafen konnte Unsere Mütter hatten also doch Recht dass Kinder die früh ins Bett gehen bessere Leistungen bringen Aber natürlich profitieren auch Erwachsene davon Übrigens werden während der Nacht all ihre Erfahrungen im Gehirn abgespeichert Was sind die Kriterien für einen guten Schlaf Einschlafen innerhalb von 15 Minuten Nicht oder kaum aufwachen während der Nacht Atmung und Herzrhythmus sind konstant Keine unruhigen Bewegungen Wieder gut einschlafen können nachdem du in der Nacht kurz aufgestanden bist Schlafstörungen werden oft durch Stress und schlechte Lebensgewohnheiten verursacht Du hast sicher schon bemerkt dass du nicht so schnell einschlafen kannst wenn dir viele Sachen im Kopf herumgeistern Darum ist es wichtig dass du vor dem Schlafengehen abschalten kannst Tipps für einen besseren Schlaf Vermeide geistige und körperliche Anstrengungen wie Sport Meetings und Lernen 2 Stunden vor dem Schlafengehen Esse keinen schweren Nachtisch und trinke besser keinen Alkohol Kaffee Tee oder zuckerhaltige Getränke Versuche mit positiven Gedanken einzuschlafen Dein Schlafzimmer ist nur zum Schlafen und nicht als Arbeits oder Fernsehzimmer gedacht Mache vor dem Schlafengehen einen kurzen Spaziergang Schlaf gut Stichworte betriebliche Gesundheitsförderung Erholung Schlaf schlafen Stress Stressmanagment Stressreduzierung

    Original URL path: http://www.mtc.ch/blog/2014/03/schlafen-tipps-fuer-ein-bessere-schlaf/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Asthma- Atemübungen | MTC Blog
    Ausdauertraining betriebliche Gesundheitsförderung Bewegung Bewegungserziehung Bewegungsmangel Diäten Erholung Ernährung Fettverbrennung Fit am Arbeitsplatz Fitness Freihanteltraining Gelenkarthrose Gelenke Jogging Kinder Knieschmerzen Krafttraining Lucerne marathon Luzern Marathon Marathon Mental Training Motivation Motivationstipps MTC Pieter Keulen Physiotherapie Pieter Keulen Plyometrie Positiv denken Rehabilitation Rücken Rückenschmerzen Sportverletzungen Sprungkraft Stress Stressmanagment Stressreduzierung Teambuilding Tipps Training Trainingsplanung Wundheilung Übergewicht 5 Dez Asthma Atemübungen Kategorie Gesundheit Ich zeige Dir welche Atemübungen du bei akuten Atembeschwerden ausführen kannst Das Wichtigste bei einem Asthmaanfall ist es auf jeden Fall Ruhe zu bewahren Nimm Dein Spray Inhalator zur Hilfe falls Du es dabei hast und versuche gleichmässig zu atmen Falls nicht versuche folgenden Übungen 1 Kontaktatmung Leg Deine Hand auf den Bauch und atme langsam und tief durch die Nase ein so dass Dein Bauch ich nach vorne bewegt Dann langsam durch den Mund Lippenbremse wieder ausatmen Leg Deine Hand auf das Brustbein dann den gleichen Atemfluss wie oben Das Gleiche kannst Du auch für den Rippenbogen machen indem Du versuchst in Deine Flanken zu atmen Mit diesen Übungen lernst Du die Luft gezielt zu lenken Diese kann somit tiefer in die Lunge gelangen und die Muskulatur arbeitet ökonomischer 2 Lippenbremse Atme langsam und tief durch die Nase ein leg dann Deine Lippen locker aufeinander und versuche mit leichtem Druck aus der Lunge die Luft langsam entweichen zu lassen am besten stellst Du dir vor dass Du eine Kerze ausbläst Durch das langsame entweichen der Luft entsteht in der Lunge eine Art Überdruck der die kleinen Lungenbläschen öffnet es kann bei der nächsten Atmung mehr Luft eingeatmet werden und das Sekret fliesst besser ab 3 Kutschersitz Torwartstellung Kutschersitz Stütze im Sitzen Deine Ellbogen auf dem Oberschenkel auf oder auf einem Tisch ab Torwartstellung Du machst das Gleiche wie im Kutschersitz stützt Dich aber im Stand und den Händen auf die

    Original URL path: http://www.mtc.ch/blog/2013/12/asthma-atmungserleichternde-uebungen/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Swiss City Marathon Lucerne – Regeneration nach dem Marathon | MTC Blog
    Diäten Erholung Ernährung Fettverbrennung Fit am Arbeitsplatz Fitness Freihanteltraining Gelenkarthrose Gelenke Jogging Kinder Knieschmerzen Krafttraining Lucerne marathon Luzern Marathon Marathon Mental Training Motivation Motivationstipps MTC Pieter Keulen Physiotherapie Pieter Keulen Plyometrie Positiv denken Rehabilitation Rücken Rückenschmerzen Sportverletzungen Sprungkraft Stress Stressmanagment Stressreduzierung Teambuilding Tipps Training Trainingsplanung Wundheilung Übergewicht 28 Okt Swiss City Marathon Lucerne Regeneration nach dem Marathon Kategorie Fitness Autor Pieter Keulen Was solltest du nun tun um dich schnell vom Marathon zu erholen Die Spannung vom wochenlangen Training und dem abschliessenden Wettkampf fallen von Dir runter Körper und Geist versuchen sich wieder zu erholen aber Du spürst dass Deine Muskeln schmerzen und Dein Herz Kreislaufsystem noch ein bisschen durcheinander ist Was nun Hier 5 Tipps 1 Du bist im Ziel Gratuliere Du hast es geschafft toll Und schon beginnt die Erholungsphase Schnapp Dir warme Kleider und lege Dich nach dem Zieleinlauf nicht gleich hin Spaziere locker ein bisschen herum und geniess die Atmosphäre Dein gesamtes System fährt jetzt runter was zu Kopfschmerzen Übelkeit und anderen vegetativen Reaktionen führen kann Aber keine Angst das wird schon wieder 2 Trinke genügend Renne nicht direkt zum Event Sponsor der Dir kommerzielle Getränke anbietet Auch hier sind Wasser oder Apfelschorle wieder sehr erwünscht 3 Laktat abbauen Wahrscheinlich fühlst Du dass Du schwere Beine hast Das wird verursacht durch das Laktat ein Abfallprodukt in Deiner Muskulatur Es braucht durchaus einige Tage bis sich dieser Zustand wieder normalisiert Leichte Massagen lockeres Velofahren Sauna Dampfbad sorgen für eine Beschleunigung des Laktatabbaus 4 Muskeln lockern Nicht nur Dehnungen Sprudelbäder usw beschleunigen die Regeneration der Muskeln auch eine richtige Ernährung und Flüssigkeit sorgen dafür dass sich Deine Muskeln rasch erholen 5 Die geistige Leere Auch mental hast Du Dir einiges abverlangt Versuche in den ersten Tagen nach dem Marathon Dir nicht gerade wieder hohe Ziele zu setzen und

    Original URL path: http://www.mtc.ch/blog/2013/10/swiss-city-marathon-lucerne-regeneration-nach-dem-marathon/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • 8 häufige Fehler im Fitnesszentrum | MTC Blog
    wie Wahh trainiere ich schon ½ Jahr und ich sehe immer noch keine Mukis oder habe gar noch nichts abgenommen ist eine klassische Aussage Mein Tipp Ist eigentlich der gleiche Tipp wie ich bereits unter 1 beschrieben habe Du solltest schon deine Muskeln spüren Es ist gut wenn deine Muskeln gearbeitet haben und du diese Ermüdung spürst Du kennst sicher den Spruch Ohne Schweiss keinen Preis 3 Schlechte technische Durchführung Beim Training mit geführten Geräten kann man heutzutage fast keinen Fehler mehr machen ausser man nimmt zu viel Gewicht Beim Training mit Freihanteln ist dies ganz anders und dort ist die technische Durchführung äusserst wichtig Gerade die Kombination von zu viel Gewicht und schlechter technischer Durchführung geht eigentlich immer schief Bandscheiben Gelenke Muskelpartien werden Falsch belastet was dann auch häufig zu Verletzungen führen wird Mein Tipp Es ist wichtig dass dein Trainer sehr viel Zeit und Wert auf eine optimale technische Durchführung legt Dabei kann es gut sein dass der eine Kunde mehr Zeit benötigt als der andere Diese Zeit sollte sich der Trainer nehmen 4 Falsche Vorstellungen Speziell jugendliche Sportler kommen oft mit falschen Vorstellungen Innerhalb 3 4 Monaten möchte man ein Six Pack und aussehen wie ein richtiges Muskelpaket Man möchte 4 5 mal in die Woche intensiv Krafttraining trainieren und aussehen wie Schwarzenegger Mein Tipp Um einen gut trainierten und ausbalancierten Körper zu bekommen braucht es Zeit Ein Künstler macht seine Statue auch nicht innerhalb von 3 Wochen er nimmt sich Zeit Rede lieber mit deinem Trainer und stellt euch realistische Ziele auf rede über die Ernährung und über einen logischen und sinnvollenTrainingsaufbau 5 Zu wenig Variation im Training Was ich immer wieder sehe ist dass Sportler zu wenig ihr Trainingsprogramm variieren 6 Monate lang wird mehr oder wenig immer das gleiche gemacht Das Problem ist dass dein Körper sich an die Belastungen gewöhnt und physiologisch nichts mehr passiert du bleibst still stehen in der Entwicklung Mein Tipp Variiere Übungen Gewichte Wiederholungen Schnelligkeit der Übungsdurchführung mache Sprungkrafttraining zwischendurch wechsle dein Programm ab mit einfachen Basisübungen egal was wechsle immer wieder um so neue Trainingsreize zu bekommen Dies macht Spass und du wirst merken dass dies richtige Fortschritte gibt 6 Zu wenig Erholung nach intensiver Trainingseinheit Viele sind immer noch der Meinung dass wenn man einen Muskelkater hat es egal ist und man dies ignorieren soll Pass auf Muskelkater ist nicht so schlimm wenn es im Rahmen ist aber es ist leichtsinnig zu glauben dass du mit Muskelkater die gleiche Trainingseinheit absolvieren kannst wie gestern Dies kann nur zu Verletzungen führen Mein Tipp Hochintensive Trainings benötigen mindestens 48 72 Stunden für die nächste identische Trainingseinheit Das heisst aber dass es nicht verboten ist eine Ausdauertrainingseinheit einzuplanen nach einem intensiven Training evt mit einem regenerativen Charakter aber dein Körper braucht Erholung GERADE dieser Erholung sorgt dafür dass dein Körper besser wird Superkompensations Prinzip 7 Zu wenig Trainingeinheiten Um einen Trainingseffekt erzielen zu können braucht es eine gewisse Anzahl Trainings pro Woche Leute fragen mich oft Wie oft muss ich

    Original URL path: http://www.mtc.ch/blog/2015/02/8-haeufige-fehler-im-fitnesszentrum/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Ernährung | MTC Blog | Page 2
    Ernährung Fettverbrennung Fit am Arbeitsplatz Fitness Freihanteltraining Gelenkarthrose Gelenke Jogging Kinder Knieschmerzen Krafttraining Lucerne marathon Luzern Marathon Marathon Mental Training Motivation Motivationstipps MTC Pieter Keulen Physiotherapie Pieter Keulen Plyometrie Positiv denken Rehabilitation Rücken Rückenschmerzen Sportverletzungen Sprungkraft Stress Stressmanagment Stressreduzierung Teambuilding Tipps Training Trainingsplanung Wundheilung Übergewicht Ernährung 18 Jun Kategorie Abnehmen Fitness Videos Sommerfigur Hilfe mein Six Pack ist ein Air Bag Wenn man die Inserate Werbungen und Flyers anschaut bekommt man das Gefühl dass nur Frauen Interesse am Abnehmen haben und etwas für die Figur machen wollen Stimmt das wirklich An alle Männer mit einem zu dicken Bauch hier kommt der passende Blog für euch Weiterlesen 12 Jun Kategorie Abnehmen Fitness Sommerfigur Tipps für ein gesundes BBQ Wenn ich an ein BBQ denke denke ich an die herrlichen Bratwürste mit Cocktailsauce oder Ketchup Cervelat mit Mayonnaise nur für uns Holländer ein kühles Getränk und alles ist parat für ein erfolgreiches BBQ Mit folgenden Tipps machst du auch beim nächsten BBQ eine gute Figur Weiterlesen 5 Jun Kategorie Abnehmen Fitness Sommerfigur Tipps und Tricks Training und Ernährung Oeps Es ist bereits schon wieder Juni es ist bald wieder Badehosen oder Bikiniwetter Möchtest du schnell in Form kommen Wir helfen dir Weiterlesen 10 Apr Kategorie Abnehmen Videos Gastblog Oliver mein Weg zu einigen Kilo s weniger Teil 1 Folge unserem Gastblogger Oliver wie er versucht abzunehmen wie läuft es bei Ihm was sind seine Krisenmomente und hat er Erfolg Weiterlesen 30 Jan Kategorie Abnehmen Abnehmen Do s and Dont s Was sind die 10 wichtigsten Do s und Dont s zum Thema Abnehmen Weiterlesen 27 Jan Kategorie Abnehmen Die besten Apps zum Abnehmen Was sind die besten Apps um abzunehmen Ich zeige es dir 4 Apps haben auf mich einen guten Eindruck gemacht Weiterlesen 23 Jan Kategorie Abnehmen Abnehmen 10 Tipps und

    Original URL path: http://www.mtc.ch/blog/tag/ernaehrung/page/2/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Die besten Apps zum Abnehmen | MTC Blog
    Mail Adresse Tag Cloud Abnehmen Adipositas Ausdauertraining betriebliche Gesundheitsförderung Bewegung Bewegungserziehung Bewegungsmangel Diäten Erholung Ernährung Fettverbrennung Fit am Arbeitsplatz Fitness Freihanteltraining Gelenkarthrose Gelenke Jogging Kinder Knieschmerzen Krafttraining Lucerne marathon Luzern Marathon Marathon Mental Training Motivation Motivationstipps MTC Pieter Keulen Physiotherapie Pieter Keulen Plyometrie Positiv denken Rehabilitation Rücken Rückenschmerzen Sportverletzungen Sprungkraft Stress Stressmanagment Stressreduzierung Teambuilding Tipps Training Trainingsplanung Wundheilung Übergewicht 27 Jan Die besten Apps zum Abnehmen Kategorie Abnehmen Autor Pieter Keulen Was sind die besten Apps um abzunehmen Ich zeige es dir 4 Apps haben auf mich einen guten Eindruck gemacht www noom com Bei dieser App gibt es viele Möglichkeiten wie Kalorienzähler Schrittzähler Ernährungstagebuch und vieles mehr Ein anderer Vorteil ist dass dieser App kostenlos und einfach zu verwenden ist www runtastic com de Der Runtastic App ist eher ein Fitness als ein Abnehm App Hat aber sehr viele Möglichkeiten welche Du bei allen Ausdauersportarten verwenden kannst Neben dem Kalorienzähler hat es auch eine GPS Funktion Trainingstagesbuch und Workoutstatistiken www weightwatchers de Weight Watchers hat eine grosse Datenbank von Rezepten und hat viele andere Möglichkeiten u a die Aufzeichnung deines Gewichtsverlaufes und einige Erfolgsgeschichten von anderen Personen welche motivierend sein können Zusätzlich und dies halte ich für ein grosser Vorteil ist der Barcode Scanner mit welchem du Produkte in einem Einkaufcenter einscannst und du weisst gerade was drin steckt www myfitnesspal com My Fitness Pal ist eine lässige App die selbstverständlich wieder einen Kalorienzähler hat anderseits hat er noch eine Community wo du Fragen zu diversen Themen stellen kannst oder auch mal nachschauen kannst wie es anderen Personen ergeht Vielleicht lohnt es sich für dich den einen oder anderen App auszuprobieren Hast du auch ein App gefunden den du gerne mit uns teilst schreibe und dies Themen die dich vielleicht auch interessieren könnten Die Fettverbrennungzone zum Idealgewicht Gesundheitsirrtümer Training

    Original URL path: http://www.mtc.ch/blog/2014/01/die-besten-apps-zum-abnehmen/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Fettverbrennung | MTC Blog | Page 2
    Bildergalerie Physiotherapie Fitness Fit am Arbeitsplatz Team Emmenbrücke Team Hochdorf Team Pilates News Kontakt Suchen k Kategorien Abnehmen 24 Allgemein 38 Fit am Arbeitsplatz 29 Fitness 66 Gesundheit 67 Medizin 57 Videos 32 Blog abonnieren Newsletter abonnieren RSS abonnieren E Book herunterladen Erhalte unser kostenloses E Book zum Thema Bluthochdruck Medikamente und Training Name E Mail Adresse Tag Cloud Abnehmen Adipositas Ausdauertraining betriebliche Gesundheitsförderung Bewegung Bewegungserziehung Bewegungsmangel Diäten Erholung Ernährung Fettverbrennung Fit am Arbeitsplatz Fitness Freihanteltraining Gelenkarthrose Gelenke Jogging Kinder Knieschmerzen Krafttraining Lucerne marathon Luzern Marathon Marathon Mental Training Motivation Motivationstipps MTC Pieter Keulen Physiotherapie Pieter Keulen Plyometrie Positiv denken Rehabilitation Rücken Rückenschmerzen Sportverletzungen Sprungkraft Stress Stressmanagment Stressreduzierung Teambuilding Tipps Training Trainingsplanung Wundheilung Übergewicht Fettverbrennung 20 Jan Kategorie Abnehmen Abnehmen warum ist es so schwierig abzunehmen Schon wieder gescheitert abzunehmen Hier liest du warum es so schwierig ist Weiterlesen 16 Jan Kategorie Abnehmen Abnehmen Die Fettverbrennungszone zum Idealgewicht Wo liegt deine Fettverbrennungszone der Punkt wo du am besten Fett verbrennst Weiterlesen 9 Jan Kategorie Abnehmen Fettverbrennung Interessant zu wissen Was solltest du wissen um erfolgreich abzunehmen Weiterlesen 6 Jan Kategorie Abnehmen Abnehmen Gesundheitsirrtümer Gewichtsreduzierung Diäten Schlankheitspillen Vibrationsplatten Elektrostimulation ideale Fettverbrennungszone und optimaler Trainingspuls Was stimmt und was stimmt nicht Weiterlesen

    Original URL path: http://www.mtc.ch/blog/tag/fettverbrennung/page/2/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive